第7章 認知症の予防のために
認知症は予防できるのでしょうか？前章で早期診断に関して述べましたが、
発症させないことが最善の予防となります。そのために必要なことを以下に挙げます。
1．認知症に対する知識を持つ
まず認知症に対する正しい知識を身につけましょう。
まずは、認知機能低下・認知症に気付くことができるかどうかが重要になります。
2．生活習慣病（高血圧、糖尿病、高脂血症）の治療・予防
生活習慣病は認知症の危険因子です。
認知症のリスクを避けるため、治療をしておくことが認知症の予防につながります。
3．早期発見（軽度認知障害）を心がける
早期発見をして、生活習慣を改めたり、内服治療をすることにより、
認知機能の改善を認めたり、進行を食い止めたりすることができます。
4．生きがいのある生活、人とのつながりを大切にする
人との関わりは重要です。
生活に張りを持たせることは、認知症予防のために有用と考えられます。
5．食生活は重要
偏食を避け、お魚や野菜を中心とした食事を心がけましょう。
また、口腔環境の改善も重要です。歯科的治療を適切に受けることは、
認知症予防にもつながります。
6．適度な運動をしましょう
多くの観察研究において、定期的な運動は高齢者の認知症やアルツハイマー病の予防、
あるいは高齢者の認知機能の低下を抑制することが示されており、
積極的に推奨されています。
また、すでに発症したアルツハイマー病の進行を抑制する二次予防の効果があるとの報告もあります。
どのような運動が良いかという点ですが、75歳以上の後期高齢者であれば、
散歩でも十分と考えています。足腰の状態にもよりますが、
まずは万歩計を持つことをおすすめしています。
目安としては、1日5,000歩程度を目標にし、
それぞれの体力や生活状況に応じて無理のない目標を設定するとよいでしょう。